Ejercicios sencillos para tener una vida saludable

Lunes, 25 octubre 2010

¿Quieres mejorar tu estado de salud a través de unos sencillos ejercicios? Aquí te proponemos algunos trucos:

1- Empieza con veinte minutos andando la primera semana, incrementando diez minutos cada semana

2- Empieza haciendo cinco minutos de estiramientos musculares, y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

3- Házlo todos los días (descansa un día la semana).

4- Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

5- Viste y calza cómodamente.

EJERCICIOS SENCILLOS DE HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES 

Subir escaleras siempre que puedas.
Andar una hora diaria y prescindir de vehículos. 

Moverte en la ducha, sécate.

Muévete cada diez minutos de cada hora que estés sentado.

Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla.

Haz diez flexiones diarias